15 metode prin care sa slabim in zona coapselor
de Lucia, 17 Februarie 2016
11. Alergatul
Este sportul ideal pentru a slabi in zona coapselor si pentru a va sculpta gambe frumoase. Anduranta permite arderea grasimilor, deci, subtierea. Este recomandabil sa alergati mai incet mai mult de 40 de minute decat sa va grabiti si sa cedati dupa 15 minute in forta. Atentie la cum va alegeti echipamentul. Alergatul cu incaltari proaste, cu greutate in plus si in doze mari va poate face rau articulatiilor.
12. Rolele
Plimbatul cu rolele reprezinta o activitate distractiva, mai mult o relaxare, care poate fi practicata timp indelungat fara sa apara senzatia de oboseala. Face fese si picioare frumoase.
13. Mersul sustinut
Nu ratati nicio ocazie de a merge pe jos. Dati-va jos din autobuz cu doua statii mai devreme, duceti-va la cumparaturi pe jos, uitati de lift sau de scari rulante, caci urcatul treptelor va tonifia coapsele.
14. Dansul si mersul pe bicicleta
Dansul – pentru cele care nu se dau in vant dup sport. Solicita multi muschi din zona inferioara a corpului, mai ales dansurile latine sau africane. Bicicleta este usor de introdus in programul zilnic. Puteti merge cu ea la birou. Cand e frumos afara, e chiar mai placut decat cu mijloacele de transport in comun sau cu masina.
15. Scaunul, fandari, flexari
Stati cu spatele lipit de zid, picioarele paralele. Flexati picioarele pana cand e ca si cum ati sta asezate cu fundul pe un scaun imaginar. Mentineti pozitia cateva secunde, apoi ridicati-va. Faceti 3-4 serii de cate 10, cu cateva secunde de pauza intre ele.
Cu picioarele departate la nivelul soldurilor, contractati abdomenul si fesele. Pastrati un picior la sol si lasati-va spre celalalt. Genunchiul trebuie sa faca unghi drept cu solul, iar celalalt picior trebuie sa fie tensionat. Mentineti pozitia cateva secunde si reveniti apoi in pozitie initiala. Repetati de 20 de ori cu fiecare picior.
In picioare, cu bratele departate la latimea soldurilor, cu palmele pe coapse, flexati genunchii intinzand bratele in fata. Repetati de 20-30 de ori.
Articole similare:
Trucuri ca sa gatim usor fara sa tinem dieta Ce sa faci pentru ca sprancenele tale sa nu arate oribil 6 trucuri pentru ca tenul nostru sa arate bine dimineata 5 Masti homemade pentru parul tau Dieta de 7 zile pe baza de lamaie Toate articolele din Frumusete si dieta RSS Frumusete si dieta
Trucuri ca sa gatim usor fara sa tinem dieta Ce sa faci pentru ca sprancenele tale sa nu arate oribil 6 trucuri pentru ca tenul nostru sa arate bine dimineata 5 Masti homemade pentru parul tau Dieta de 7 zile pe baza de lamaie Toate articolele din Frumusete si dieta RSS Frumusete si dieta
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:
Tweet
Follow @FluChicUrban
