text size: A | A | A

Frumusete si dieta

Trucuri ca sa gatim usor fara sa tinem dieta

de Lucia, 19 Aprilie 2016


Exista multe lucruri pe care le putem face in bucatarie pentru ca hrana noastra sa ramana savuroasa, dar sa nu ingrase la fel de mult. Asta inseamna a gati usor. Pentru a ne controla aportul caloric, sa ne pregatim singure mancarea este alegerea rationala.

Ustensilele potrivite
Bucatareala sanatoasa are nevoie de instrumente care sa o sprijine. Intai de toate, tigaile trebuie sa fie din materiale care permit gatitul fara grasimi. Apoi, oala cu aburi, wokul sau gratarul vertical, pentru ca grasimea sa se scurga si sa nu arda, poluand cartea, hartia speciala pentru gatitul «en papillote».

Ingredientele potrivite
Trebuie sa intelegem calitatea calorica a alimentelor. O ciocolata mars poate avea acelasi numar de calorii ca o oala de fasole verde, cu toate astea, fasolea nu se va depune pe solduri. Atentie la indexul glicemic deoarece dulciurile ingrasa mai mult decat… grasimea.
Evitati indulcitorii, care continua sa va intretina dependent e gustul dulce si sunt nesanatosi. Evitati si supele la plic, cuburile tip knorr sau sosurile de soia, sosurile tipice bucatarie asiatice, gelatina.
Evitati cartofii.
Faceti-va provizii de ierburi: cimbru, dafin, rozmarin, busuioc, frunze de arpagic, menta, patrunjel, coriandru. Toate dau gust unor mancaruri altfel fade. Acelasi lucru este valabil si pentru condimente (curry, curcuma, paprika, sofran, piper, scortisoara, ghimbir). In plus, ajuta si digestiei.
Gatiti cu usturoi, ceapa, arpagic, lamaie.
Asezonati mancarea cu vinegrete, mustar, castraveti murati, muraturi, capere. Asigurati-va ca aveti in bucatarie uleiuri cu arome puternice, de nuci, alune sau masline.
Daca doriti mezeluri, orientati-va spre jambon alb, carne tocata slaba, bresaola, pastrama de vitel sau pui.

Favorizati gatitul fara grasimi
La aburi, se poate prepara orice. Legume sau carne, carora le adaugam apoi un sos dietetic pe baza de branza si verdeturi, rosii sau zeama de lamaie pentru a conferi gust.

Fierberea este la fel indicata. Totusi, pentru ca legumele sa isi pastreze vitaminele si sa fie crocante, este recomandat sa fie tinute putin in apa. Pentru ca pestele si carnea sa aiba aroma, se pot adauga condimente in apa. La fel si pentru paste sau orez. Pe care vi le recomandam al dente daca tineti la abdomenul plat.

Mai exista metoda inabusirii legumelor, carnurilor si sortimentelor de peste cu carnea ferma. Este o preparare lenta, la foc mic, intr-un vas acoperit. Se pune putin lichid si se lasa pe foc un timp indelungat. O metoda foarte buna pentru orez.

La cuptor putem face legume, gratinuri, fripturi, preparate pe baza de oua. Daca vrem sa evitam uscarea, adaugam supa sau legume zemoase precum rosiile. Nu uitam de ierburi si condimente. Atentie insa. In cazul unor alimente precum cartofii, indicele glicemic creste la cuptor. In cazul lor, vom prefera fierberea. Tot la cuptor putem prepara alimente in hartie sau in folie de aluminiu (mai putin recomandata din cauza toxicitatii).
...continuare in pagina 2

Pagina
1 2
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
nota obtinuta 2.3
comentarii (4)
1. dorinar
June 23rd, 2016 at 9:23am
Eu am probleme cu kilogramele de cativa ani si de o saptamana fac cura cu thermacuts. Chiar sunt curioasa daca o sa dau jos vreun kilogram.
2. dan
July 6th, 2017 at 11:57am
Ai nevoie doar de calculator și internet! Avem cel mai bun plan de marketing! Afacere de succes mondial! Cauți o sursă nouă de bani? Solicita DOVADA la: podan99@gmail.com
3. marcel80
December 21st, 2017 at 1:29pm
Produsele pentru scaderea in greutate se pot folosi pentru arderea grasimilor cu conditia sa nu se genereze efecte secundare asupra organismului uman.
4. Irina
February 12th, 2018 at 3:59pm
Oferta provocatoare: lucru part time. Cautam urgent operatori pe internet. Castigurile sunt foarte motivante. Lucrati acasa la dvs, la calculator, in timpul liber. Asiguram instruire gratuita si de cea mai buna calitate. Trebuie sa aveti varsta de 18 ani si cunostinte minime de navigare pe internet. Cereti acum detalii la adresa de email a unuia dintre coordonatorii echipei noastre:irinanr@yahoo.com
Posteaza si tu un comentariu la "Trucuri ca sa gatim usor fara sa tinem dieta"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Ivanka Fabijan (2019-09-12 10:16:17) ABC-ul libidoului. Partea a doua Eu sunt Ivanka Fabijan, vreau să împărtășesc o mărturie a vieții mele tuturor. m-am căsătorit cu soțul meu Amos Fabijan, îl iubesc atât de mult că suntem căsătoriți ...
Bridget Helen (2019-07-21 01:51:54) ABC-ul libidoului. Partea a doua Dragostea este frumoasă când ai cineva să o împărtășești. Sunt Anita Bssy, din Texas America. Dr. Ekpen este un spioncaster foarte autentic și un om de înțelepciune unică ...
Allison Howarts (2019-07-12 01:14:36) Degetele de mozzarella pane Bună ziua, sunt Allison Howarts După ce am fost în relație cu Anderson de ani de zile, sa despărțit de mine, am făcut tot posibilul să-l aduc înapoi, dar totul a fost zadarnic, l-am ...
Allison Howarts (2019-07-12 01:13:44) Cum sa slabesti fara sa tii regim? Metoda constientizarii Bună ziua, sunt Allison Howarts După ce am fost în relație cu Anderson de ani de zile, sa despărțit de mine, am făcut tot posibilul să-l aduc înapoi, dar totul a fost zadarnic, l-am ...
Allison Howarts (2019-07-12 01:13:08) Tendinte miri 2016 Bună ziua, sunt Allison Howarts După ce am fost în relație cu Anderson de ani de zile, sa despărțit de mine, am făcut tot posibilul să-l aduc înapoi, dar totul a fost zadarnic, l-am ...
horoscopul de azi