text size: A | A | A

Frumusete si dieta

Cum sa scapati de burtica

de fmo, 28 Februarie 2006

Venirea primaverii anunta incet-incet renuntarea la bluzele groase si largi si prezenta unora subtiri, transparente sau mulate. Asadar burtica care s-a format in timpul iernii trebuie sa dispara si sa faca loc unui abdomen suplu. Iata cateva sfaturi pentru exercitii abdominale.


1. Intinde-te pe podea, cu picioarele ridicate, genunchii indoiti in unghi drept si umerii ridicati de pe sol. Mentine-ti echilibrul cu bratele intinse de-a lungul corpului, fara a atinge podeaua. Apropie umerii de genunchi, in timp ce expiri. Inspira, revenind la pozitia initiala.



{mosimage}2. Stai pe spate, oarecum ghemuita, cu umerii ridicati, picioarele indoite in aer si mainile sprijinite deasupra genunchilor. Intinde simultan bratele si picioarele oblic, expirand.


3. Intinde-te pe spate, cu picioarele indoite in aer. Apropie alternativ cate un genunchi de barbie, expirand la prima miscare.


4. Stai intinsa pe spate, umerii lipiti de sol, picioarele ridicate cu genunchii indoiti. Din aceasta pozitie incearca sa ridici trunchiul, cu bratele intinse in fata, paralele cu podeaua. Expira la ridicare.


5. Stai cu piciorul drept intins pe podea, iar cu stangul intins, ridicat in unghi drept. Ridica-te in sezut, atingand cu cotul drept genunchiul piciorului stang.


6. Stai pe spate, cu bratele intinse deasupra capului. Ridica-te lent, aducand bratele inainte, in timp ce expiri.


Este important sa:


1. Evitati sa faceti, pe neasteptate, schimbari majore in ceea ce priveste tipul exercitiului sau durata programului de antrenament.

2. Manancati legume, fructe cu coaja, paine si cereale integrale (cele rafinate au un continut foarte redus de fibre).

3. Beti cel putin doi litri de apa pe zi. Alegeti apa plata si ceaiul de plante, nu bauturile carbogazoase bogate in sodiu si cofeina, care mai mult va deshidrateaza.
Flu.ro
share on facebook
Iti place Flu? Arata asta cu un like mai jos:

rating
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
comentarii (0)
Posteaza si tu un comentariu la "Cum sa scapati de burtica"
Nume *
Mail (nu va fi publicat)*
Comentariu
Introduceti codul din poza alaturata pentru verificare
posteaza comentariu
coltul misoginului
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Noua strategie de marketing religios: biserica in forma de pantof
Stiti ca, in ultimul timp, mallurile si-au extins rolul de centre de cumparaturi si au devenit un [...]
top 5
Calculeaza IMC
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Calculeaza
Calculeaza necesarul caloric:
Greutatea dvs. (in kg )
Inaltime (in cm)
Varsta

Efort depus
Calculeaza
Calcul fertilitate:
Data ultimei menstruatii
Numarul de zile dintre menstre:
Zile
Menstruatie
Zile
Calculeaza
newsletter
Ultimele comentarii
Benajmin Claude (2024-03-24 07:26:29) ABC-ul libidoului. Partea a doua Eu și fosta mea soție am avut probleme de aproape 2 ani și am încercat toate consilierea și am vorbit cu părinții noștri, dar nimic nu a funcționat. Ne certam pentru tot și separarea ...
Kiana (2024-03-19 05:56:08) ABC-ul libidoului. Partea a doua Aceasta este Kiana Hebrew, vreau să anunț universul că sunt fericit astăzi din cauza Dr.Akharia vrăjitorul care mi-a adus soțul înapoi la mine când credeam că l-am pierdut pentru ...
Masha Kirk (2024-03-12 14:01:26) ABC-ul libidoului. Partea a doua Afecțiunea mea medicală era inima ruptă, deoarece provoca crampe menstruale, balonare înainte de menstruație, presiune abdominală scăzută, ceea ce a dus la menstruații abundente. Am fost ...
Ana Marcos (2024-03-12 04:49:55) ABC-ul libidoului. Partea a doua Dumnezeu să-l binecuvânteze pe DR WALE pentru munca sa minunată în viața mea, am fost separat de soțul meu de cinci ani și nu am fost mulțumit că aveam nevoie să-mi aduc soțul ...
Alice Matteo (2024-03-05 15:52:39) ABC-ul libidoului. Partea a doua Nu pot să cred că acest om este atât de real. Nu pot să nu depun mărturie despre lucrurile bune pe care le-ați făcut pentru mine. Ți-am prezentat pe cineva cu încredere 100% și ea ...
horoscopul de azi